Joga dla nastolatków Yoga Teens w Limba Studio w Szczecinie

blog · joga dla nastolatków Szczecinblog · yoga for teenagers Szczecin

Joga dla Nastolatków — przestrzeń, która wspiera młodych ludziYoga for Teenagers — a space that supports young people

Okres nastoletni jest intensywny: szkoła, relacje, media społecznościowe, zmiany w ciele i emocjach. Yoga Teens w Limba Studio nie ma być kolejnym miejscem oceniania. To godzina ruchu, oddechu i kontaktu ze sobą.Teenage years can be intense: school, relationships, social media and changes in body and emotions. Yoga Teens at Limba Studio is not another place of judgement. It is an hour of movement, breath and connection with oneself.

Yoga Teens · od 09/2026Yoga Teens · from 09/2026

Środy 16:00–17:00 z Magdą S. Nie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie ani szczególna sprawność.Wednesdays 16:00–17:00 with Magda S. No previous yoga experience or special level of fitness is required.

więcej niż aktywność fizycznamore than physical activity

Joga nie polega na byciu najbardziej rozciągniętą osobą w grupie ani na wykonywaniu perfekcyjnych pozycji. Dobrze poprowadzona praktyka daje nastolatkom możliwość poznawania sygnałów z ciała, zauważania emocji oraz sprawdzania, co pomaga im wracać do większego spokoju i koncentracji.Yoga is not about being the most flexible person in the room or performing perfect poses. A well-guided practice gives teenagers space to notice body signals, recognise emotions and explore what helps them return to greater calm and focus.

co może wspierać regularna praktyka?what can regular practice support?

regulacja napięciatension regulation

Ruch i oddech mogą stać się prostym sposobem na zatrzymanie się po intensywnym dniu i rozpoznanie, kiedy ciało potrzebuje odpoczynku.Movement and breath can become a simple way to pause after an intense day and notice when the body needs rest.

koncentracja i uważnośćfocus and awareness

Praktyka kieruje uwagę na jedno zadanie, oddech i ciało — bez ciągłego przeskakiwania pomiędzy bodźcami.Practice directs attention to one task, the breath and the body — without constantly switching between stimuli.

zdrowa relacja z ciałema healthier body relationship

Ciało nie jest tu obiektem do oceniania. Uczymy się je odczuwać, szanować jego granice i rozwijać sprawność bez porównywania się.The body is not an object to judge. Students learn to feel it, respect its boundaries and build capacity without comparison.

emocje i samopoznanieemotions and self-understanding

Zauważanie napięcia, oddechu i reakcji ciała może pomagać lepiej rozpoznawać własne potrzeby i sygnały przeciążenia.Noticing tension, breath and body responses may help young people recognise their needs and signs of overload.

co mówią badania?what does research say?

Badania nad jogą u dzieci i nastolatków są obiecujące, ale nadal zróżnicowane pod względem jakości, wielkości grup i rodzaju programu. Przeglądy opisują możliwe korzyści dla stresu, lęku, samoregulacji i dobrostanu, jednocześnie podkreślając potrzebę większych, lepiej zaprojektowanych badań.Research on yoga for children and adolescents is promising, but studies still vary in quality, group size and programme design. Reviews describe possible benefits for stress, anxiety, self-regulation and wellbeing while emphasising the need for larger, better-designed studies.

W randomizowanym badaniu z 2024 roku obejmującym 62 osoby w wieku 13–16 lat badano wpływ jogi na odporność psychiczną i sposoby radzenia sobie ze stresem. Wyniki wspierały potencjał jogi jako narzędzia rozwijającego konstruktywne strategie radzenia sobie, ale pojedyncze badanie nie daje podstaw do obietnic terapeutycznych.A 2024 randomized study involving 62 adolescents aged 13–16 examined yoga’s effects on resilience and coping with stress. The results supported yoga’s potential as a tool for constructive coping, but one study is not enough for therapeutic promises.

Yoga Teens nie zastępuje psychoterapii, leczenia ani specjalistycznego wsparcia. Może być natomiast dodatkową, bezpieczną przestrzenią ruchu, kontaktu społecznego i nauki prostych narzędzi samoregulacji.Yoga Teens does not replace psychotherapy, medical care or specialist support. It can be an additional, safe space for movement, social connection and learning simple self-regulation tools.

podejście stworzone z myślą o nastolatkachan approach designed for teenagers

Magda S. prowadząca Yoga Teens w Limba Studio

Magda S. · Limba Studio

ruch, oddech i komunikacja bez presjimovement, breath and communication without pressure

Zajęcia prowadzi Magda S. — nauczycielka jogi od podstaw, jogi rozciągającej, yin i praktyk somatycznych. Rozwijała również kompetencje w obszarze komunikacji, w tym komunikacji z nastolatkami. Pozwala jej to tworzyć język i strukturę zajęć, w których młodzi ludzie mogą czuć się zauważeni, szanowani i swobodnie.Classes are led by Magda S., a teacher of yoga basics, stretching yoga, yin and somatic practice. She has also developed skills in communication, including communication with teenagers. This helps her create a class language and structure in which young people can feel seen, respected and at ease.

Nie liczy się doświadczenie, sprawność ani wygląd ciała. Każdy nastolatek może przyjść dokładnie taki, jaki jest.Experience, fitness and body shape are not what matter. Every teenager can come exactly as they are.

nowa grupa · 09/2026new group · 09/2026

Yoga Teens · środy 16:00–17:00Wednesdays 16:00–17:00

Kameralna grupa w Limba Studio Yoga&More przy Jasnych Błoniach w Szczecinie. Prowadzenie: Magda S.A small group at Limba Studio Yoga&More near Jasne Błonia in Szczecin. Teacher: Magda S.

zobacz nowy grafiksee the new schedule zapytaj o grupęask about the group